「筋トレしてないし、プロテインなんて飲む必要ない」 タンパク質を頻繁に運動や筋トレをしている人がとるべき栄養と思ってはいませんか？実は大人のタンパク質不足はよく聞く話で、私は運動の有無に関わらず毎日60g以上は撮るように…

2021年2月に骨折し、その約1週間後に鎖骨にボルトを入れて骨を固定するための手術を受けました。 その手術から約8ヶ月。10月になった現在では骨は完璧にくっつき、どこが折れたのかも分からないくらいに回復していると、担当医…

コロナ禍で今までより外出する機会が減ったなか、生活の一部にウォーキングを取り入れて運動不足を解消しようと試みる方が増えたと思います。 これから運動を始めてみようかなと思っている人にも、ウォーキングは健康管理の方法として大…

ウォーキングを習慣化したいけど長く続ける自信がないという方も多いのではないでしょうか。確かに漠然と始めるだけだと運動する意味を見失ってしまい、途中でやめてしまう可能性が高いです。 様々な健康効果が期待できるウォーキングは…

学生時代は運動する機会があったものの、社会人になってから通勤以外であえて身体を動かすことが無くなったという人が多いのではないでしょうか。 運動が不足すると日々の消費エネルギーが少ないために肥満になりやすく、肥満関連の病気…