「ランニングって何を持っていけばいいの？」「そもそも手ぶらでもいいんじゃない？」 意外とランニングに必要なものがピンとこず、私も運動を始めたときに上記のような内容を疑問に思いました。ランニングの運動習慣がついてかれこれ1…

「ランニングのときにポケットに物を入れると邪魔だけど、何も持ち歩かないのは不安・・・」 確かに携帯や小銭を持たずに外に出るのはとても不安です。しかし、運動の際にポケットにものを入れると身体の揺れで落ちてしまい、故障や紛失…

「1ヶ月で100km歩いたら痩せるのか検証してみたい！」 いつかやってみたいと思いつつ、ずっと実行するに至らなかった企画にとうとう挑戦してみました。普段は運動といえばサッカーが中心の生活で、ウォーキングよりランニングが多…

年齢を重ねるごとに疲れが溜まりやすくなっていると感じる瞬間が増えていきます。 体力低下はどうしても避けることができないので、仕方がないことだと諦めてはいるかもしれません。しかし体力不足は健康面での悪影響や、何気ない動作の…

日々スポーツに明け暮れる人であれば、タンパク質の重要性を嫌というほど耳にするのではないでしょうか。 筋肉をつくるのに必須な栄養素であるタンパク質。実家暮らしであれば親に頼んでバランスの良い料理を準備してもらえると思います…

ダイエットと聞くと誰もがまず思いつくのが、炭水化物抜きダイエットでしょう。すぐに始めることがてきて、かつ効果も現れやすいので実践したことがある人もいるのではないでしょうか？ 実はわたしも炭水化物抜きダイエット経験者。 大…

健康を意識して運動を始めたいけれど、仕事との両立が難しいのではないかと一歩踏み出せない人もいらっしゃると思います。 確かにハードなトレーニングとなると時間もお金もかかりますが、健康のためなら簡単に始めることができて時間の…

みなさんは10km歩くのにどれくらいの時間がかかるか測ってみたことはあるでしょうか。一度に10kmのウォーキングをする人がそういないからなのか、いままでそのような情報に出会ったことがありません。 最近ウォーキングをするこ…

2021年2月某日、左の鎖骨を骨折し救急車で搬送され金属のボルトを入れました。 そのときの様子を書いた記事もあります。 そして2021年11月、9ヶ月のときを経てそのボルトを抜きました。 この貴重な経験をお伝えしないのは…

ランニングを生活に取り入れてから1ヶ月が経ちました。休日のサッカーで動けるようになるために始めたランニングも、月に50km以上走るのであれば趣味のひとつだと言ってもいいのではないでしょうか。 しかし、月に50kmのランニ…