「ランニングって何を持っていけばいいの？」「そもそも手ぶらでもいいんじゃない？」 意外とランニングに必要なものがピンとこず、私も運動を始めたときに上記のような内容を疑問に思いました。ランニングの運動習慣がついてかれこれ1…

「ランニングのときにポケットに物を入れると邪魔だけど、何も持ち歩かないのは不安・・・」 確かに携帯や小銭を持たずに外に出るのはとても不安です。しかし、運動の際にポケットにものを入れると身体の揺れで落ちてしまい、故障や紛失…

「1ヶ月で100km歩いたら痩せるのか検証してみたい！」 いつかやってみたいと思いつつ、ずっと実行するに至らなかった企画にとうとう挑戦してみました。普段は運動といえばサッカーが中心の生活で、ウォーキングよりランニングが多…

年齢を重ねるごとに疲れが溜まりやすくなっていると感じる瞬間が増えていきます。 体力低下はどうしても避けることができないので、仕方がないことだと諦めてはいるかもしれません。しかし体力不足は健康面での悪影響や、何気ない動作の…

健康を意識して運動を始めたいけれど、仕事との両立が難しいのではないかと一歩踏み出せない人もいらっしゃると思います。 確かにハードなトレーニングとなると時間もお金もかかりますが、健康のためなら簡単に始めることができて時間の…

みなさんは10km歩くのにどれくらいの時間がかかるか測ってみたことはあるでしょうか。一度に10kmのウォーキングをする人がそういないからなのか、いままでそのような情報に出会ったことがありません。 最近ウォーキングをするこ…

2021年2月某日、左の鎖骨を骨折し救急車で搬送され金属のボルトを入れました。 そのときの様子を書いた記事もあります。 そして2021年11月、9ヶ月のときを経てそのボルトを抜きました。 この貴重な経験をお伝えしないのは…

最近ランニングに力を入れるようになり、週に2~3日のペースで走っています。 生活の中心は仕事とサッカーなのですが、平日も運動しようと走り始めたところ、5年前に買ったランニングシューズがとうとう限界に。 ここまで愛用してき…

ダイエットするにあたって考えなければならない大事な要素の一つとして、カロリー計算があります。 痩せるためには摂取カロリーより消費カロリーを大きくしなければなりませんが、どのような運動をするかによって消費カロリーはかなり変…

社会人になると、学生の頃と比べて運動量が落ちたと感じる人が多いと思います。 「仕事に追われて運動に割く時間が減ったから仕方ない」と考えるのはもっともですが、現に私は週4日のペースでからだを動かしているので決して不可能とい…